21-27 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга

23 июля 2025 г.

Сохранение здоровья нашего мозга – это комплексная задача, требующая постоянного внимания. Важно поддерживать высокий уровень физической и умственной активности, регулярно контролировать артериальное давление и не забывать о медицинских осмотрах и диспансеризации.

По статистике Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире происходит более 15 миллионов случаев инсульта. А в России каждый год более 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

Нарушения работы мозга могут проявляться по-разному. Среди них:
•Нервно-мышечные заболевания
•Эпилепсия
•Рассеянный склероз
•Болезнь Паркинсона
•Различные формы деменции
•Хроническая ишемия головного мозга
•Инсульт

Особую актуальность приобрел постковидный синдром – состояние, которое может развиться у переболевших COVID-19. Его проявления включают:
•Нарушение когнитивных функций (память, внимание)
•Проблемы со сном
•Головные боли
•Астения (общая слабость и утомляемость)

Вот ещё несколько рекомендаций для сохранения здоровья головного мозга:
•Питание — это топливо для мозга. Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами, которые защищают клетки мозга.
•Сон — время восстановления. Стремитесь спать 7–9 часов каждую ночь для полноценного отдыха и регенерации.
•Физическая активность — движение — жизнь. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, доставляя больше кислорода и питательных веществ к мозгу.
•Мозговая стимуляция — решайте кроссворды, учите иностранные языки, играйте в шахматы, читайте книги. Всё это помогает поддерживать мозг в тонусе и создавать новые нейронные связи.
•Социальные связи — общение с близкими и друзьями способствует эмоциональному благополучию и стимулирует работу мозга.
•Контроль стресса — хронический стресс вреден для мозга. Проводите время на природе, занимайтесь любимыми хобби.
•Гидратация — пейте достаточно воды. Обезвоживание может вызвать головные боли и снизить концентрацию внимания.

Здоровье мозга - это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию.

На этой странице