7-13 апреля — Неделя продвижения здорового образа жизни

7-13 апреля — Неделя продвижения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) представляет собой оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Многочисленные исследования показывают, что соблюдение принципов ЗОЖ — регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и управление стрессом — способствует оздоровлению организма в целом, особенно сердечно-сосудистой системы.

Это приводит к снижению риска различных заболеваний во всех возрастных группах, включая уменьшение общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний как у здоровых людей, так и у пациентов с данными заболеваниями.

Индекс приверженности здоровому образу жизни включает следующие компоненты:

- отсутствие курения;

- ежедневное потребление овощей и фруктов не менее 400 г;

- адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю);

- потребление соли не выше 5 гр в сутки

Забота о своем здоровье, приверженность к здоровому образу жизни и регулярные профилактические медицинские осмотры (диспансеризация) – фундамент здоровой жизни и активного долголетия каждого человека.